Eccoci partiti per questa avventura di 10 settimane assieme
Con il primo incontro abbiamo iniziato a fare conoscenza del gruppo con il quale faremo questo viaggio di 10 settimane assieme per imparare a praticare mindful self-compassion nella nostra vita di tutti i giorni con gentilezza e consapevolezza.
Confidiamo che tu abbia un quaderno di bordo per prendere nota durante questo viaggio delle tue riflessioni, sensazioni e scoperte. Non è obbligatorio, ma vivamente consigliato, ti aiuta a tenere traccia del tuo percorso.
Ti invitiamo a scrivere nella prima pagina la frase o le parole che sono emerse durante l’esercizio “perché sono qui?”, in modo tale che ti faccia da guida per questo percorso.
Documenti da leggere:
- “Appunti del programma MSC” che contiene definizioni, programma, testi delle meditazioni ed esercizi che faremo, riferimenti scientifici a supporto della self-compassion e anche un invito a una riflessione individuale da fare ogni settimana per tenere traccia del tuo percorso. Alcuni leggono questo documento subito, alcuni un pezzetto ogni settimana, altri alla fine. Decidi tu quello che è più consono al tuo modo di apprendere e di esplorare te stesso in tutta sicurezza.
- “Cosa vuol dire seguire un corso MSC online” in cui sono riprese le indicazioni e suggerimenti forniti per poterti sentire a tuo agio in questo corso online, come se fosse in presenza.
Tracce audio
Considerale non un obbligo ma una risorsa. E le risorse per poter essere attivate nel momento del bisogno vanno coltivate amorevolmente.
- Il primo atterraggio morbido guidato da Rosa lo trovi qui
- La meditazione di benvenuto guidata da Paola la trovi qui
Ti aspettiamo al prossimo incontro e ti auguriamo una settimana di gentilezza e consapevolezza con te stessa.
per qualsiasi domanda, chiarimento o dubbio tu abbia, scrivici un email o su whatsapp
